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原来这么多年仰卧起坐都做错了

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发表于 2017-5-24 09:43:20 | 显示全部楼层 |阅读模式

  “
  谁都能做几个的仰卧起坐蕴含巨大风险。严重的可能致人瘫痪!
  “
  近日,外媒报道了,一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后,觉得颈部以下全身无力。送到医院时,他意识清楚但四肢瘫痪、大小便失禁。

  

  “
  医生检查后发现,男子以手抱头的方式仰卧起坐,导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂,血块压迫神经,因而颈部以下全身瘫痪。

  

  国外早已叫停

  据华尔街日报( Wall Street Journal)的文章,加拿大滑铁卢大学脊柱生物力学(spine biomechanics)教授Stuart McGill 表示:

  ”sit-ups can place "hundreds of pounds of compressive force on the spine."

  仰卧起坐能够给脊椎造成上百磅(几十公斤)的压力

  

  ? 华尔街日报文章:

  

  

  在McGill教授发表的数篇论文中,仰卧起坐的重复弯曲运动给脊柱带来巨大压力挤压椎间盘。

  最终导致椎间盘凸出,挤压神经,带来后背疼痛,带来椎间盘突出症

  

  ? 文章节选:

  

  美国海军时报(Navy Times)也发表文章,建议军队停止对士兵的仰卧起坐测试。文章称,仰卧起坐是“过时的训练、是后腰损伤的主因”。

  ? 海军时报文章:

  

  

  

  

  

  

  

  三处损伤

下面是7 种绝佳的虐腹动作,每次腹肌日,从中选5个动作,每个动作20下,做四组,让你在家也能练出人鱼线哦!

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发表于 2017-5-24 17:40:31 | 显示全部楼层
中考的体育,兰州市有50分计入总分,是3+2模式,在必测的3项中,引体向上要做10个算10分,许多孩子连一个也做不了。
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发表于 2017-5-24 17:47:37 | 显示全部楼层
我们兰州市的外国语高级中学,有个男孩子踢足球,当胸部停球动作时,呼吸暂停死亡。那么,足球运动是不是也要叫停呢?
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发表于 2017-5-27 10:18:13 | 显示全部楼层


青少年时做过!中年时一个都做不起来……因为太胖了!
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 楼主| 发表于 2017-5-27 16:31:05 | 显示全部楼层
shu07 发表于 2017-5-24 17:47
我们兰州市的外国语高级中学,有个男孩子踢足球,当胸部停球动作时,呼吸暂停死亡。那么,足球运动是不是也 ...

只要是运动都会有风险,只是希望大家以正确的方式进行运动,并不是所有运动都不能做。根据上文多张图片可以看出,其实全国学生大多数仰卧起坐的姿势都是错误的,没有及时纠正引起的运动伤害是需要重视的。现在健身房里同样会做仰卧起坐,只是动作有所不同。我小时候仰卧起坐一分钟可以做60多个,每次都去参加比赛,但由于姿势不正确,确实脖子会疼。
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 楼主| 发表于 2017-5-27 16:32:38 | 显示全部楼层
shu07 发表于 2017-5-24 17:40
中考的体育,兰州市有50分计入总分,是3+2模式,在必测的3项中,引体向上要做10个算10分,许多孩子连一个也 ...

上肢力量确实都是弱项,而且没有引起足够的重视。
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