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拿什么拯救你 “我”的睡眠?

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发表于 2018-3-29 09:08:16 | 显示全部楼层 |阅读模式

亲,昨天晚上睡好了吗?

早上眼霜、遮瑕液还够用吗?

黑眼圈能遮住吗?

大脑今天还正常运转吗?

……

  3月21日,我们迎来第18个“世界睡眠日”,今年睡眠日的主题为“规律作息,健康睡眠”,这八个字看似简单却很难做到,随着社会节奏加快,已经有越来越多的人加入睡不够、睡不好、不肯睡的“特困生”队伍了,这都是为什么呢?

  是谁偷走了“我”的睡眠?

  据《2018中国互联网网民睡眠白皮书》,近九成网友习惯在睡前玩手机,平均时间为65分钟,58%的95后睡前玩手机平均时间达到80分钟。除了这个群体,不同的人都有不同的熬夜理由,在这里,小编简要总结了四种类型的“特困生”,敢问少年,你属于哪一类?

  “特困生”类型一:晚上不肯睡 白天睡不醒

  这类同学,据说每天的睡觉流程一般都是这样的↓↓↓



  快承认吧!说的就是你!

  我超懂你的感受,明知道刷手机也很无聊,可就是控制不住自己呀,最可怕的是,每到午夜还总是感到很清醒!想必各位已经看出来了,小编也是这类“舍不得睡觉”的人类之一。一边孜孜不倦熬夜,一边勤勤恳恳护肤。聊天、刷微博、逛某宝、追剧、看电子书、玩游戏……总之就是不想睡!第二天的直接后果就是睁不开眼、起不来床,紧接着↓↓↓

  “特困生”类型二:工作压力大 睡眠质量差
  《2018中国互联网网民睡眠白皮书》显示,北上广深等一线城市压力较大,北京的年轻人睡眠时间最短,平均时长不到7小时。金融业、服务业、政府机构的从业人员睡眠质量最差。其中,从事金融的人睡眠质量更是低于整体水平67%!!!

  工作压力大是影响睡眠质量的“罪魁祸首”,七成互联网用户都因工作压力大而睡不好。超过58%的网友表示,会牺牲睡眠时间完成最重要的工作,不得不说,大家真的都很拼!
  “特困生”类型三:熬夜学习 无法自拔
  有关小学生熬夜写作业之类的话题,相信大家并不陌生。有媒体披露,很多小学生经常熬夜写作业写到12点,甚至没有时间玩。小编不禁感叹,现在的小学生真的很强大。
  我猜,还有一些人恐怕是被论文折磨的吧?经常思考到天荒地老,下笔却只有两行吧?

“兄弟,你在干嘛?晚上去看电影吧?”
“不好意思,我要写论文。”
“这么晚了,还不熄灯睡觉呀?”
“不好意思,我论文还剩两段,你先睡吧。”
“大晚上的键盘敲地噼里啪啦响,还让不让人睡觉了?”
“对不起,请体谅一下写不出论文的人吧。”
啊……
原谅小编不厚道地笑了,还好宝宝已经毕业了
忧郁的日子里,需要镇定!
  “特困生”类型四:“睡神”本尊 怎么睡都睡不醒
  这类同学的特点恐怕就是春天困、夏天困、秋天困、冬天困、工作困、学习困、坐着困、干啥都困,好像除了睡觉其他什么也不会。
他们的口头禅是:
↓↓↓
对于小编这种睡觉还得找半天姿势的人来说
能拥有这样的本领真是梦寐以求!!!
  睡不好到底有多恐怖?
  人的一生之中大约有三分之一时间是在睡眠中度过的,睡觉的重要性可想而知,长期休息不好可是会带来很多危害的,小伙伴们可得长点心啦! ↓↓↓
皮肤受损
超重肥胖
记忆力下降
心脏病风险高
肠胃危机
肝脏受损
增加患癌风险
  对于一些特定人群来说,熬夜还会带来其他危害。比如:
  女性长期熬夜会导致月经紊乱;
  儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌,导致一系列成长问题;
  肠胃不好、有肝病的人熬夜,则会加重病情,病情严重还会反过来影响睡眠质量,导致肠胃、肝脏健康进一步恶化。
  睡不好,不肯睡,该咋治?
  习惯晚睡,是一种病!得治!

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 楼主| 发表于 2018-3-29 09:08:31 | 显示全部楼层

据说2017年眼罩、隔音耳塞、足贴是最受欢迎的助眠产品TOP3,其中,隔音耳塞是95后的最爱,而且95后还买得更“贵”。果真,我们都是一边熬着夜,一边在为熬夜买单。但是,靠钱解决终究不治本,关键还是要靠自己呀!小编这就为你提供一小套早睡指南:

  早睡指南

  ◆ 白天适当运动,睡前泡脚或洗澡。

  ◆ 提前一小时做好睡觉准备,调暗卧室灯光。

  ◆ 拒绝拖延症,每日定计划规律生活

  ◆ 强制自己不要玩手机!不要玩手机!不要玩手机!

   设置定时关机

   把手机放到自己够不着的地方

  ◆ 这一点,或许是最有效的,告诉自己↓↓↓

  希望各位能每天不熬夜,天天更健康!


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发表于 2018-3-30 11:24:46 | 显示全部楼层
说的就是我没错了。
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