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高情商的人,都是这样控制情绪的

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发表于 2019-2-28 10:06:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
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1 . 被情绪控制的人,失去了自我
你会经常因为一点小事而向周围的人发怒吗?
你会控制不住地想同一个问题想很多遍吗?
你会时常因为生活中的一点不如意而感到沮丧、失望吗?
你会无缘无故觉得心烦意乱、焦灼不安吗?
你是不是也深受这些问题的困扰呢?其实引发这些问题的根源,都是因为“被情绪控制”了。
因为被情绪控制——

一失恋女子当众砸化妆品专柜,嘴里还大声嚷嚷,像个泼妇一样骂街;
一个错过下车点的女人,与司机发生争吵,继而殴打司机,导致司机操作失误,冲入江中,带走了一车人十几条人命(去年的重庆公交车坠江事件);
妻子因丈夫没有准时到家而在电话里发火,导致丈夫开车途中心烦意乱,出了车祸,进了医院。

被情绪控制的人,往往没有理智的思考能力,失去了自我,像山中的猛虎,逮谁咬谁,即便是亲密的人,也有可能受到伤害。
拿破仑说:“能控制好情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大。”对此深以为然。我们只有控制好自己的情绪,才能控制好自己的人生。

而学会冥想,可以更好的认知情绪,控制情绪,跟情绪和平共处。


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 楼主| 发表于 2019-2-28 10:07:22 | 显示全部楼层
2 . 你如何对待情绪,情绪就怎么对你
不懂得情绪管理的人,最容易被情绪控制。
想要挣脱情绪的控制,我们首先要做的,就是管理好自己的情绪。
情绪管理,指通过对自身或他人情绪的认识,培养驾驭情绪的能力,确保保持良好的情绪状态,并由此产生良好的管理效果。
其实它跟情商也有想通之处,蔡康永老师就曾在他的情商课中提到:情商最核心的能力,就是认知和管理情绪,正确地处理人际关系的能力。
我们普通人都会有这样的一些情绪标签:恐惧、后悔、悲伤、羞耻、愤怒、空虚、焦虑等,每一个标签都代表了不同的情绪表达。
蔡康永老师是这样解读的:这些情绪看起来都很“消极”,但其实没有“消极情绪”一说,情绪不分好坏,负面情绪提醒了我们负面事实的存在,情绪本身并不负面,是我们把它当成了负面的情绪,对情绪产生了负面的态度。
说到底,你怎么对待情绪,情绪就给你什么样的反馈。
正确地认识情绪,驾驭情绪,跟情绪和平共处,才能让它成为我们的助力器,而不是拦路虎。



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 楼主| 发表于 2019-2-28 10:07:32 | 显示全部楼层


3 . 你的人生,不应被情绪拖垮
人为什么会被情绪所控制?

首先我们要明白,被情绪控制的人,有一个很显著的特征:容易发怒。
“怒”是什么?上面一个“奴”,下面一个“心”,表示着“心已经被控制,成为了一个奴隶”。我相信,每个人都不愿意成为情绪的奴隶,不愿意每天过那种焦灼不安、惶恐彷徨的生活。
那么我们需要做的,就是学会跟情绪做朋友,管理好自己的情绪。
冥想,就是一种非常轻松的情绪管理之法。
冥想不是空想,它是对一个特定的主题进行深刻、连续的思考,它引导我们对当下的觉察与感知。当有情绪来临的时候,它能够让我们及时地觉察到,这样就有机会停止盲目的反应,陷入被情绪控制的境地当中。
其实冥想的好处远远不止这些,它还能让我们的身体敏感度或感受力增强。
很多抑郁的人是因为自己失去了感受力,而在冥想的过程中,去感觉自己身体或者呼吸的感觉,重新激活神经元,也就是自己的感受能力。这就是为什么坚持长期冥想,对轻度抑郁症患者具有一定的帮助。
对于正常人而言,还能发散思维,提高自己的头脑灵活度。苹果手机总裁乔布斯就多次公开称赞冥想是自己的灵感来源。
正因为冥想对人们的身心有太多的好处,壹心理是一个心理学团队,想帮助更多的人,所以历时3个月,精心打磨了一个冥想减压小程序,希望它能帮助到每一个有需要的人。



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